Kad šeimos pagausėjimo laukimas keltų kuo mažiau nerimo, o gimdymo procesas būtų sklandus, jam ruoštis verta tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Dėl šios priežasties visas būsimas mamas Utenos „Kardiolitos klinikų“ specialistai kviečia prisijungti prie mankštų ir paskaitų ciklo, skirto nėščiosioms. Reabilitacijos, fizinės ir sporto medicinos centro kineziterapeutė Dovilė Kornevienė primena, kad jei nėra griežtų kontraindikacijų, moteris turi būti aktyvi visą laukimosi periodą, o sportuojant kartu su kitais galima lengviau pasiruošti gimdymui bei pasijusti geriau.

Moterys gauna specialisto priežiūrą

„Daugelis būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi, tačiau dažnai abejoja, kokius pratimus reikėtų rinktis, kad nepakenktų savo kūdikiui. Utenos „Kardiolitos klinikose“ moterims taisyklingai ir saugiai sportuoti padeda prižiūrintis kineziterapeutas“, – sakė D. Kornevienė.

Mankštos vyksta kasdien nuo 8 ir 16 val., išskyrus savaitgalius, o jų trukmė – apie 30 min. Kadangi užsiėmimai pritaikyti nedidelėms grupėms, nuo 1 iki 5 žmonių, visos moterys gauna reikalingą specialisto priežiūrą. Šios mankštos naudingos visoms nėščiosioms, ypač 2–3 trimestre.

Kaip šie užsiėmimai gerina sveikatą?

Nėštumo metu reguliarus sportas suteikia kūnui daugiau atsparumo, o specialiai pritaikyti pratimai didina ištvermę bei gerina jėgos ir raumenų tonusą. Taip pat šie užsiėmimai stiprina bendrą savijautą – mažina patinimą, nuovargį bei nugaros skausmus.

„Verta nepamiršti, kad sportas nėštumo metu padeda ir širdžiai bei plaučiams, didina klubo sąnario amplitudę, gerina dubens paslankumą, todėl tikslingi pratimai padeda pasiruošti lengvesniam ir sklandesniam gimdymui“, – pastebi kineziterapeutė D. Kornevienė.

Prieš pradedant lankyti mankštas, moterims svarbu nepamiršti pasikonsultuoti su prižiūrinčiu gydytoju akušeriu-ginekologu arba šeimos gydytoju. Likus 1,5–2 val. iki užsiėmimo reikėtų nevalgyti, nepamiršti gerti skysčių ir su savimi turėti patogią, judesių nevaržančią aprangą. Nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį, kaip jaučiasi užsiėmimo metu ir po jo – ar netrūksta oro, neatsirado į sąrėmius panašaus pobūdžio skausmo, kraujavimo iš makšties ir panašiai – apie tai būtina informuoti užsiėmimus vedantį asmenį.

Kviečia gilinti žinias apie nėštumą

Utenos „Kardiolitos klinikų“ Akušerijos ir ginekologijos centro akušerė Miglė Vilaitė kviečia apsilankyti paskaitose, skirtose nėščiosioms, ir sužinoti atsakymus į rūpimus klausimus apie šį laikotarpį. Pamokų, trunkančių apie 2 val., ciklas susidaro iš trijų temų: „Nėštumas ir jo džiaugsmai“, „Gimdymas: ar galiu jam pasiruošti?“ bei „Naujagimio priežiūra“. 

„Nėštumui einant į pabaigą ir jau gyvenant mintimis apie gimdymą, pirmąjį susitikimą moterims vertėtų praleisti ir pradėti nuo antrojo. Tikiu ir tikiuosi, kad pamokėlės bus įdomios savo aktualia informacija, praktiniais patarimais ir tarpusavio patirčių pasidalijimu“, – sakė akušerė M. Vilaitė.

Ji taip pat pridūrė, kad paskaitose pasisemtomis žiniomis moterims verta pasidalyti su vyru ar kitu žmogumi, kuris bus šalia motinystės kelyje. Pavyzdžiui, kartu aptarti, kaip pagelbėti moteriai patiriant nėštumo sukeltus fiziologinius pojūčius, kokie bus šeimos veiksmai prasidėjus gimdymui ar prižiūrint naujagimį pirmomis paromis ligoninėje ir sugrįžus namo. 

Maloniai prašome į mankštas ir paskaitas registruotis iš anksto tel. 8 620 33 383.

Mankštos ir paskaitos yra mokamos.

Utenos „Kardiolitos klinikos“, J. Basanavičiaus g. 54, Utena. www.kardiolitosklinikos.lt