Laikas namuose gali asocijuotis ne tik su buitimi, rutina, bet ir visišku atsipalaidavimu, kokybišku poilsiu, naujais atradimais. Spartėjant gyvenimo tempui, gali būti sunku atsipalaiduoti ar sumažinti stresą net namuose. Atsižvelgdami į tai, dalinamės 5 patarimais, kurie leis nuraminti ne tik mintis, bet ir kūną.
- Pažinkite save
Savęs ir savo kūno pažinimas suteikia ne tik pasitikėjimą savimi, bet ir atsipalaidavimą, kai to labiausiai reikia. Į savo kūno pažinimą galima leistis tiek vieniems, tiek kartu su partneriu. Šiuolaikinės technologijos, pavyzdžiui, vibratoriai ar masturbatoriai, leis atrasti jaudinančius kūno taškus. Užsukę į interneto svetainę Romantika, galėsite išsirinkti sau labiausiai patikusią prekę ir pasinerti į naujus atradimus.
- Susitvarkykite
Dažniausiai tvarkymąsi namuose kiekvienas laiko varginančia pareiga. Tyrimais įrodyta, kad tvarkymasis padeda nuraminti mintis, nes koncentracija sutelkiama į tuo metu atliekamus veiksmus. Be to, daiktų perteklius didina streso lygį, todėl jeigu jaučiate didesnę įtampą – susitvarkykite. Išplaukite grindis, sutvarkykite virtuvės spintelę ar iššveiskite vonią. Švari aplinka – ramesnė vidinė būsena.
- Pasimėgaukite šilta vonia
Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis. Jeigu neturite vonios, ne problema, šiltu vandeniu galite pasimėgauti ir duše. Aromatingos kūno priemonės nuramins mintis, todėl sumažinsite įtampą. Tikėtina, kad po to greičiau užmigsite ir giliau miegosite visą naktį. Kokybiškai pailsėję, atsikelsite kupini jėgų.
- Klausykitės muzikos
Žinoma, muzika daro didelę įtaką mūsų emocijoms. Greita muzika suteikia energijos, o lėta – ramybės. Norėdami atsipalaiduoti, pasiklausykite ramių, lėtų dainų, pasidarykite arbatos. Muzika nuramins mintis, o arbata sušildys kūną. Jeigu dirbate namuose, klausykitės klasikinės arba akustinės muzikos, ji leidžia sukoncentruoti mintis ir padidinti darbo našumą.
- Pasigaminkite mėgstamą patiekalą
Kaip ir tvarkymasis, taip ir maisto gaminimas sutelkia dėmesį į šiuo metu atliekamus veiksmus. Galite gaminti bet ką: desertą, užkandį, sriubą, troškinį ir t.t. Žolelių kvapai ir gaminimo eiga sumažins stresą. Gamindami galite pasileisti mėgstamos muzikos, tai padės dar greičiau nusiraminti.
Akivaizdu, šį sąrašą kiekvienas gali pratęsti individualiai. Žinoma, svarbu paminėti, kad didelę įtaką atsipalaidavimui daro fiziniai pratimai. Pavyzdžiui, vakare atlikta joga ar kita mėgstama mankšta atpalaiduos kūną. Vienu metu galite derinti net kelias veiklas, todėl įsiklausykite į save, savo kūną, ko šiam labiausiai reikia.
